영양제는 언제 먹어야 하나? 공복 식후 아침 저녁

사놓은 비타민은 많은데 언제 먹어야 할지 몰라 정리해봤습니다.현재는 점심 식사 이후에 먹고 있긴 합니다. 영양제 종류공복식후아침저녁비고비타민 C가능추천✅❌활력을 높이고, 피로회복비타민 D❌✅✅❌지방과 함께 섭취마그네슘가능✅❌✅신경안정 및 근육 이완 효과칼슘❌✅❌✅저녁 섭취시 수면 질 개선오메가-3❌✅✅✅지방과 함께 섭취 시 흡수율 증가프로바이오틱스(윤산균)✅❌✅❌공복 섭취 추천밀크씨슬(실리마린) ❌ ✅ ✅ ✅ 간 기능 보호  아침(공복) - 유산균! 점심 식사 후 - 비타민C, 비타민D,오메가3, 밀크씨슬 저녁 식사 후 - 마그네슘,칼슘  정리해 놓으니 속이 쉬원하네요.

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• · 2025. 2. 7.
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유전자 검사 서비스 젠톡을 아시나요?

유전자 검사 젠톡 23년 추석즈음 지인에게 추천받은 젠톡을 구매해 유전자 검사를 했습니다. 당시 1+1 이벤트로 1개 구매로 와이프와 저 2명의 유전자 검사를 했습니다. 단순 호기심에 구매해 검사를 해봤는데 생각보다 건강 유지에 도움이 되고 있어 글을 적어 봅니다. 저는 평소 건강에 관심이 많아 각종 비타민을 열심히 섭취하고 있습니다. 근데도 피곤한 느낌이 항상 들곤 했습니다. 운동부족인가..? 라는 생각만 하고 있었습니다. 그러던 중 검사 결과가 나왔고 저는 생각지도 못했던 비타민C가 결핍돼 있었다는 사실을 알게 됐습니다. 비타민C는 평소 음식 섭취에서 자연스럽게 섭취가 된다고 알고 있었기 때문에 크게 신경쓰지 않았던 비타민 입니다. 저의 경우 비타민C 유지 능력이 상당히 떨어지는 유전자를 갖고 있다고..

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• · 2023. 11. 30.
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마그네슘 꼭 섭취해야 하나?

마그네슘의 영향 마그네슘은 인체에 매우 중요한 영양소 입니다. 특히 에너지를 생산하는데 필수 요소 입니다. 운동량이 많은 경우 마그네슘 섭취는 필수 입니다. 고혈압,당뇨에도 마그네슘은 긍정적인 역할(혈압,혈당 조절)을 할 수 있습니다. 또한 임산부에게도 마그네슘은 추천하는 영양제 입니다. (with 엽산) 마그네슘이 부족하면? 마그네슘이 인체에 부족할 경우 근육경련, 피로, 골다공증, 심장계질환 등이 발생할 수 있습니다. 저는 피로감이 심한편이라 마그네슘을 열심히 먹고 있습니다. -근육경련 마그네슘은 근육 이완을 조절하는 역할을 합니다. 마그네슘이 부족할 경우 근육 이완 작용이 원할하지 않아 근육 경련이 발생할 수 있습니다. -피로 마그네슘은 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 때문에 부족할 경우 에너..

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• · 2023. 3. 14.
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커피속 카페인 많이 마셔도 될까? (Feat. Sleep)

카페인은 뭐지? 카페인은 중추신경계를 자극하는 성분 입니다. 일반적으로 커피, 차, 초콜릿, 탄상음료 등에 카페인이 포함돼 있습니다. 저 같은 경우에는 커피를 상당히 좋아하기 때문에 섭취하는 카페인 양이 많습니다. 최근에는 커피를 줄이려 노력중입니다. (쉽지 않음) 성인의 경우 하루 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장합니다. 잠자기전 가슴이 두근 거리는 경우 건강상 다른 원인이 있을 수 있으나 카페인으로 인한 현상일 수 있습니다. 카페인은 심장 박동 수를 증가시키는데 이로인해 수면을 방해하게 됩니다. 이게 사실 악순환 입니다. 커피(카페인)로 인해 가슴 두근거림 현상으로 잠을 못자고 다음날 피곤해서 커피를 마시고 다시 잠을 못자고 이러한 패턴을 가지고 본인 스스로를 불면증이라고 칭하는 사람도 있습니다...

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• · 2023. 3. 10.
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내가 먹고있는 그리고 가족에게 챙겨주는 영양제

나와 가족을 위해 챙겨주고픈 영양제 멀티비타민과 함께 추천하는 영양제 입니다. 나이를 먹다보니 왠지 모르게 더 피곤한거 같은 기분에 영양제를 하나둘 사기 시작 했습니다. 집에는 벌써 수 많은 영양제들이 있는데요. 멀티비타민,마그네슘,마카,실리마린,유산균,오메가3 등.. 이게 종류가 많다보니 다 챙겨먹기도 힘들고 비용도 상당합니다. 현재는 멀티비타민과 아래 3가지 제품을 챙겨먹고 있습니다. + 실리마린 먹으면서 기분이 좋았던, 그리고 효과를 보았다고 생각하는 몇가지 제품만 작년부터 먹고 있습니다. 어떤 제품을 사 드시든 오메가3 는 꼭 사서 드시는걸 추천 합니다. 만병의 근원인 '면역력' 강화에 도움이 됩니다. 유산균도 꼭 드시는걸 추천 합니다. 저는 이전에는 덴프스 제품을 먹었는데 아이허브에서 구매해본 ..

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• · 2023. 3. 6.
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머리카락 두꺼워 지는 방법은 존재 할까? (Feat. 탈모)

탈모 탈출은 가능한 걸까 국내 탈모인구는 1,000만명을 돌파 했습니다. 내 친구, 회사 동료 중 무조건 탈모인이 1명 이상은 있습니다. 탈모가 발생하는 주된 원인은 유전 입니다. 여성 보다는 남성에게서 많이 발생 합니다. 유전외에 다른 원인을 찾자면 스트레스와 불규칙한 수면시간을 꼽을 수 있습니다. 충분한 수면시간을 확보 하세요.(별3개) 국내뿐 아니라 전세계적으로 발생하고 있으며 나이가 든 남성의 경우 대부분 탈모로 고통받고 있다고 볼 수 있겠습니다. 또한 최근에는 젊은 층에서도 탈모가 발생하고 있어 지자체별로 "청년탈모 치료 지원" 을 준비하는 것으로 알고 있습니다. 개인적으로 탈모 예방은 의미가 없다고 생각합니다. 탈모는 그냥 어느날 내(머리에)게 와버리며 바로 치료의 단계로 넘어가야 합니다. 수..

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• · 2023. 2. 23.
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